✦ 課程介紹

➪ 時數：12 小時，共4堂；連續課程，不可缺課。

➪ 時間： 09:30-12:30 + 15:30-18:30 (可調整)。

➪ 條件：14 歲及以上，且未懷孕。

➪ 課程完成後，同學將有能力在家自己完成一整套的練習。

     Angamardana 是一套源於瑜珈的訓練系統，它讓每個人都有機會提升身體覺察、達到身心健康的維持 。「Angamardana」意指能完全駕馭身體的四肢、器官與其他部位。這套練習能全方位地為身體注入活力，包含肌肉、幫助血液循環 、骨骼結構、增進神經系統的健康 ，以及最基本的能量系統。它能幫助強化脊椎 、增強體力 、建立身體健康與韌性，讓身體感受年輕。

     Angamardana 由瑜珈士 薩古魯 (Sadhguru) 設計，不需任何健身器材，只需要透過身體與地板練習，隨時隨地，甚至在旅行中都能輕鬆練習。

➪ 益處

• 幫助強化脊椎 、維持骨骼健康 和增強肌肉活動度 。
• 增強體力與毅力。
• 提升身體覺察，帶來輕盈自由的感受 。
• 為哈達瑜珈（Hatha Yoga）練習打好基礎。
• 全方位提升身體活動度，包含肌肉、幫助血液循環 、骨骼與增進神經系統的健康 。
• 輔助體重管理 。